| Здоровье |
| Недосыпание ведет к болезням | 31.01.2012 |
 |
 |
|
 Проведенные исследования показали,что с середины прошлого века среднее время сна сократилось на полтора часа. Медики опасаются, что массовое хроническое недосыпание приведет к эпидемии психических, сердечнососудистых и других заболеваний. Кроме того, многократно возрастает риск заболеть мигренью, диабетом, ожирением, получить инсульт.
Недостаток ночного отдыха приводит к снижению уровня гормона, стимулирующего обмен веществ и уменьшающего чувство голода. Одновременно в крови повышается концентрация гормона, который, наоборот, обостряет аппетит, что заставляет забрасывать в желудок все новые порции пищи.
Развитие ожирения при недосыпе объясняется тем, что более половины суточной нормы калорий малоспящие люди получают между 9 часами вечера и 6 часами утра, когда все съеденное переходит в подкожную клетчатку.
Мигрень (гемикрания) – острая пульсирующая боль, охватывающая, как правило, одну сторону головы. Длиться такое «счастье» может от четырех часов до трех суток. Обычно приступы мигрени, хоть и сопровождаются множеством неприятных ощущений, в целом безвредны для организма.
А еще надо обязательно знать о факторах, провоцирующих приступ. Среди них:
Поэтому, чтобы не провоцировать болезни необходим обязательный режим сна. Взрослому человеку в зависимости от индивидуальных особенностей организма необходимо в среднем 8-9 часов ночного отдыха. Источник: med2c.ru ( 3 Голосов )
|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.